Jonas Lundqvist, lärare på Aspås skola utmanade eleverna på Aspås skola i en hopprepsutmaning där varje hopp motsvarade 1 poäng. Om en klass fick till 10 000 hopp så skulle du bjuda klassen på popcorn, och om en enskild elev fick till 1000 hopp så fick eleven en vattenballong att kasta på dig.

Hur kom du på den idén?
- Gymnastikförbundet har en rörelsesatsning varje år där skolor kan vara med och samla hopprepshopp under 1-2 veckor. Jag vidareutvecklade den idén för Aspås och gjorde utmaningar med tydliga mål, både enskilda och gemensamma. För att på så vis lättare nå både elever som redan rör sig mycket, men även elever som är mindre motiverade till rörelse.

Det är många barn som sitter mer stilla idag, och färre som når upp till de mål kring rörelse och kost som är rekommenderade; är det något du märker av i ditt arbete? På vilket sätt?
- Ja, jag märker skillnad. Det speglar samhället överlag. Många är stillasittande, vilket kryper ner i åldrarna. Det påverkar till exempel grovmotoriken väldigt mycket. Många tycker att det är stor utmaning att röra sig i längre stunder, som i sin tur märks tydligt under idrottslektionerna. Samtidigt har kraven ökat, skärmarna konkurrerar om uppmärksamheten, det är mer stress generellt i samhället. Barn och unga behöver förebilder, vi får inte glömma att det är vi vuxna som gjort att barn är mer stillasittande idag. Forskningen visar att rörelse kan förbättra koncentration, minne, inlärning, stresstålighet och hela vårt välmående.

Hur kan man som enskild lärare göra för att öka rörelse, så att det verkligen blir gjort (utan att drunkna i alla måsten)?
- Det finns många lärare som skulle vilja få in mer rörelse, men de kan inte trolla med knäna. Som du säger, det är lätt att drunkna i alla måsten. Där behöver ledningen, men även ännu högre upp, vara med att stötta och bidra. Det ska inte vara så omständligt, det kan vara korta och enkla pauser, aktiva raster och göra rörelsen till en naturlig del av dagen.

Vad kan och behöver organisationen (arbetslaget, skolan, kommunen) göra för att underlätta?
- På Aspås har vi varje dag rastaktiviteter. Vi utnyttjar också Aspås fina idrottsanläggning "Utpusten". Det kan vi tacka Aspås IF för! Det behöver finnas inspirerade skolgårdar som uppmuntrar till aktivitet. En skolgård som bjuder in till lek och rörelse gör det lättare för barnen att vara aktiva på egen hand under raster och fritidstid. En önskan är att kommunen börjar satsa på säkra gång- och cykelvägar till skolan. Aspåseleverna går/cyklar efter en bilväg för att ta sig till skolan. 

Har du några enkla tips till andra vuxna som arbetar med barn, eller föräldrar som har barn som behöver peppas, vad man enkelt kan göra för att öka barns rörelse?
- Gör det motiverande och delta gärna själv utifrån dina egna förutsättningar. Det behöver inte vara avancerat, all rörelse räknas. Gäller att lära känna barnet, vissa motiveras av krav, andra inte. Alla är olika. Det behöver inte vara mer avancerat än en lek på gården eller att sparka boll till varandra. Jag rekommenderar även att läsa/lyssna på Anders Hansens böcker "Hjärnstark" och "Hjärnstark junior".

Eleverna i Aspås hoppade cirka 80 000 hopp och Jonas fick 70 vattenballonger kastade på sig.
-Det blev väldigt blött, säger Jonas.

AI-information: Ett barn är bortplockat från en av bilderna på grund av avsaknad av fototillstånd.