Kroppen behöver rörelse – genom hela livet. När vi blir äldre är det särskilt viktigt att känna till att vi snabbare tappar muskelmassa och att våra leder känns mer stela. All form av rörelse påverkar din kropp positivt och det är aldrig för sent för att börja träna eller röra på dig mer. Du som är i 80-årsåldern kan öka din kondition mycket och till och med fördubbla din muskelstyrka! Det finns ingen åldersgrupp som har så god nytta av att styrketräna som åldersgruppen 70 år och äldre.

Träning och rörelse kan bidra till att du:

• håller dig frisk
• har mera ork
• får minskad smärta
• får bättre mental hälsa
• blir piggare.